8 υγιεινές συνήθειες που μπορεί να προσθέσουν 24 χρόνια στην διάρκεια ζωής σας

Οι ερευνητές διαπιστώνουν ότι οι άνθρωποι που υιοθετούν οκτώ υγιεινές συνήθειες μέχρι τη μέση ηλικία τους μπορούν να ζήσουν σημαντικά περισσότερο.
 

Μερικές από αυτές τις συνήθειες περιλαμβάνουν την καλή υγιεινή του ύπνου και το να μην καπνίζει.
Οι άνδρες που υιοθετούν και τις οκτώ συνήθειες μέχρι την ηλικία των 40 ετών αναμένεται να ζήσουν κατά μέσο όρο 24 χρόνια περισσότερο από τους άνδρες που δεν έχουν καμία από αυτές τις συνήθειες.
 

Οι γυναίκες που υιοθέτησαν και τις οκτώ συνήθειες μέχρι την ηλικία των 40 ετών, αναμένεται να ζήσουν κατά μέσο όρο 23 χρόνια περισσότερο από τις γυναίκες που δεν είχαν καμία από αυτές τις συνήθειες.

Οι οκτώ συνήθειες που εντοπίστηκαν είναι:

1. να είναι σωματικά δραστήριοι
2. μη καπνιστής
3. διαχείριση του στρες
4. διατήρηση καλής διατροφής
5. να μην καταναλώνει συχνά αλκοόλ σε υπερβολικό βαθμό
6. διατήρηση καλής υγιεινής του ύπνου
7. διατήρηση θετικών κοινωνικών σχέσεων
8. δεν αναπτύσσει εθισμό σε οπιοειδή

Ποιες συνήθειες μπορούν να οδηγήσουν σε σημαντική αύξηση της διάρκειας ζωής;
 

Τα δεδομένα που χρησιμοποιήθηκαν για τη μελέτη αυτή συλλέχθηκαν μεταξύ 2011 και 2019.

Οι βετεράνοι που υιοθέτησαν και τις οκτώ συνήθειες είχαν 13% μείωση θανάτου από οποιαδήποτε αιτία σε σύγκριση με εκείνους που δεν υιοθέτησαν καμία από τις οκτώ συνήθειες.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η χαμηλή σωματική δραστηριότητα, η χρήση οπιοειδών και το κάπνισμα είχαν τη μεγαλύτερη επίδραση στην διάρκεια ζωής ενός ατόμου.αυτές οι συνήθειες συνδέονταν με 30% έως 45% υψηλότερο κίνδυνο θανάτου.

Το άγχος, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, η κακή διατροφή και η κακή υγιεινή του ύπνου συνδέονται με αύξηση του κινδύνου θανάτου κατά περίπου 20-30% κατά τη διάρκεια της περιόδου της μελέτης.η έλλειψη θετικών κοινωνικών σχέσεων συνδέεται με 5% αυξημένο κίνδυνο θανάτου.

Ποτέ δεν είναι αργά για να υιοθετήσετε υγιεινές συνήθειες
 

Υπάρχουν οφέλη ακόμη και αν οι ασθενείς δεν μπορούν να υιοθετήσουν και τις οκτώ υγιεινές συνήθειες.

Ενώ η έρευνα υποδηλώνει ότι η υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών σε μεγαλύτερες ηλικίες πιθανότατα οδηγεί σε μικρότερη εκτιμώμενη αύξηση του προσδόκιμου ζωής, είναι πιθανότατα καρποφόρο.

Τα ευρήματα της έρευνάς μας δείχνουν ότι η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι σημαντική τόσο για τη δημόσια υγεία όσο και για την προσωπική ευεξία.Είναι ακόμα ωφέλιμο όπως φαίνεται από τα ευρήματα της μελέτης μας.!