Πώς στην ανακούφιση πίεσης;

Υγιή δραστηριότητες και πράγματα διασκέδασης που κάνουν με τους φίλους.

Θελήστε να ανακουφίσετε την πίεση και να οδηγήσετε μια υγιή ζωή; Το κεφάλι σε ένα γκαλερί τέχνης, πηγαίνει ή η ζώνη συντονίζει έξω στη νύχτα καραόκε. Αρπάξτε μερικούς φίλους και δοκιμάστε αυτές τις εκπληκτικές δραστηριότητες που είναι και υγιείς και καλές για τις ομάδες.

Χρόνος εξόδων με τους φίλους.

Απαιτήστε τους στενούς φίλους σας μια νύχτα έξω στην πόλη, ή nerd έξω με τους ξεχειλίστε τα παιχνίδια. Οι μελέτες έχουν δείξει ότι ο ξοδεύοντας ποιοτικός χρόνος με τους φίλους ωθεί το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνει τα επίπεδα πίεσης και επιταχύνει την αποκατάσταση. Η κατοχή ενός δικτύου ισχυρής υποστήριξης και κοινωνικών δεσμών ακόμη και να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο.

Άκρη επιδομάτων: Οικοδόμηση μιας συνήθειας;

Κίνητρο ώθησης με το φιλικό ανταγωνισμό! Ανταγωνιστείτε με την οικογένεια και τους φίλους για να δείτε ποιος περπατά πιό πολύ την εβδομάδα - ο νικητής παίρνει μια απόλαυση.

Πάρτε κάποια λιανική θεραπεία

Οι αγορές είναι ένας καλός τρόπος να γλιστρήσουν σε κάποια άσκηση: μια βρετανική μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες λαμβάνουν έναν μέσο όρο 7.300 μέτρων ανά ταξίδι αγορών. Χτυπήστε τις λεωφόρους για ένα ξεφάντωμα παράθυρο-αγορών και είστε για τα καλά στο δρόμο σας να χρονομετρήσετε τα συνιστώμενα 10.000 βήματα ανά ημέρα.

Άκρη επιδομάτων: Tuckered έξω μετά από να ψωνίσει;

Pamper οι ίδιοι με ένα μασάζ ή μίνι-pedicure στο rejuvenate το σώμα και το μυαλό σας.

Να προσφερθεί εθελοντικά σας κάνει ευτυχησμένους.

Να προσφερθεί εθελοντικά είναι καλό για το μυαλό και το σώμα σας. Μια μελέτη της Σιγκαπούρης διαπίστωσε ότι οι εθελοντές ήταν πιθανότερο να εκθέσουν την ύπαρξη ευχαριστημένοι και ικανοποιημένοι από τις ζωές τους από τους μη-δωρητές. Άλλες μελέτες έχουν συνδέσει επίσης να προσφερθούν εθελοντικά με τη μεγαλύτερη μακροζωία και το χαμηλότερο κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων. Μη βέβαιος πού να αρχίσει; Έλεγχος έξω giving.sg για μερικές ιδέες.

Αρπάξτε Mic στη νύχτα καραόκε

Απολαύστε το καραόκε; Θα τραγουδήσετε για τη χαρά για να μάθετε ότι το τραγούδι σας φέρνει τα διάφορα οφέλη για την υγεία - η αεροβική δραστηριότητα επιλύει τους μυς στο ανώτερο σώμα σας, είναι καλή για την καρδιά σας και μειώνει την πίεση. Το τραγούδι ομάδας ενθαρρύνει επίσης την κοινωνική σύνδεση.

Θαυμάστε (και κάνετε) το άρθρο.

Βρύση στη artsy πλευρά σας στην de-πίεση. Πώς η τέχνη ανακουφίζει την πίεση; Μια επίσκεψη στο γκαλερί τέχνης να βοηθήσει να μειώσει τα επίπεδα cortisol, συνήθως γνωστά ως ορμόνη πίεσης. Για να ενισχύσετε την αντίσταση πίεσης, πάρτε μια βούρτσα και χρωματίστε ένα κομμάτι ή δύο - μια μελέτη έδειξε ότι η δημιουργία της εικαστηκής τέχνης μπορεί να βελτιώσει την ψυχολογική ανθεκτικότητα.