Πώς να χρησιμοποιήσετε την ταινία κινησιολογίας, πότε να την χρησιμοποιήσετε και τα πλεονεκτήματά της

1. Πώς να χρησιμοποιήσετε

Προετοιμασία πριν από τη χρήση

Καθαρισμός του δέρματος: Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει λάδι, ιδρώτας ή λοσιόν στην περιοχή της ταινίας, και ξυρίστε τις υπερβολικές τρίχες του σώματος αν είναι απαραίτητο για να ενισχύσετε την προσκόλληση.

Κόψτε την ταινία: Κόψτε ανάλογα με το μέγεθος της περιοχής στόχου και στρογγυλοποιήστε τις άκρες για να αποφευχθεί το τυλίγμα ή η πτώση της ταινίας.

Βήματα ταινίας

Εγκατάσταση σημείου αγκυρώσεως: Εγκαταστήστε το ένα άκρο της ταινίας (σημείο αγκυρώσεως) στο δέρμα χωρίς ένταση και εφαρμόστε ένταση στο υπόλοιπο μέρος της ταινίας κατά περίπτωση (συνήθως φυσική ένταση ή μέση ένταση).

Σκουπίστε και προσαρμόστε: Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλα ή τις παλάμες σας για να σαρώσετε και να πατήσετε κατά μήκος της κασέτας 5 φορές για να βεβαιωθείτε ότι η κασέτα ταιριάζει πλήρως στο δέρμα.

Ειδικά μέρη:

Σταθερότητα του γόνατος: Χρησιμοποιήστε τη μέθοδο της ταινίας "τύπου Ο + τύπου νύμφης" για να ανακουφίσετε τον πόνο και να διευκολύνετε την κυκλοφορία.
Δύναμη του μοσχαριού: Τραπέζι από το σημείο άγκυρας στο κάτω μέρος της φτέρνας στο λάκκο του γόνατος για να ενισχύσει την ενέργεια της ώθησης

Προφυλάξεις

Ο χρόνος δέσμευσης δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 24 ώρες για να αποφευχθεί παρατεταμένη πίεση στο δέρμα.
Τραπεζή τουλάχιστον 1 ώρα πριν από την άσκηση για να διασφαλιστεί ότι το σώμα προσαρμόζεται.

2Εφαρμόσιμος χρόνος

Πρόληψη πριν από την άσκηση

Τραπέζι πριν από άσκηση υψηλής έντασης, όπως γκρουτς, τρέξιμο και άρση βαρών για την πρόληψη της μυϊκής καταπόνησης και τραυματισμού των αρθρώσεων.

Υποστήριξη κατά την άσκηση
Παρέχετε συνεχώς στήριξη στους μυς για να μειώσετε τον κίνδυνο κόπωσης και κράμπες (όπως κινήσεις άλματος και χορού).

Ανάκαμψη μετά την άσκηση

Ανακουφίζει τον πόνο των μυών και προωθεί την κυκλοφορία του αίματος και την επιστροφή των λεμφαδένων.

Βοηθητική θεραπεία τραυματισμών

Βοηθητική επισκευή οξέων ή χρόνιων τραυματισμών, όπως σπασμοί, τένοντες και αρθρίτιδα.

3. Πλεονεκτήματα

Προάγει την κυκλοφορία του αίματος και την επιστροφή των λεμφαδένων

Η ελαστική ταινία αυξάνει τον διασταυρωτικό χώρο των ιστών μέσω μικρο-ένωσης και επιταχύνει την αποβολή των μεταβολικών αποβλήτων.

Μειώνει το οίδημα και τη φλεγμονή

Η δέσμευση της άρθρωσης του γόνατος, της πλαντικής φαστιτίτιδας και άλλων τμημάτων μπορεί να μειώσει το οίδημα και την φλεγμονώδη αντίδραση.

Παροχή δυναμικής υποστήριξης

Δεν περιορίζει την κίνηση των αρθρώσεων, ενώ ενισχύει την ικανότητα συστολής των μυών και βελτιώνει τη σταθερότητα των αρθρώσεων.

Αναπνευστική και άνετη

Το υλικό βαμβακιού ή σιλικόνης που είναι εξαιρετικά ελαστικό ταιριάζει στο δέρμα και είναι κατάλληλο για μακροχρόνια χρήση.

Επιταχυνόμενη ανάκαμψη

Κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι ο συνδυασμός Kinesio Tape και θεραπείας με άσκηση μπορεί να μειώσει το χρόνο ανάρρωσης (π. χ. τενοσυνωβίτιδα, γόνατος δρομέα)