Νέα

Σπίτι > Νέα >

Ειδήσεις επιχείρησης περίπου Διαλείπουσα νηστεία: Η επιστήμη πίσω από τον περιορισμό θερμίδας

Εκδηλώσεις

Περιπτώσεις

Επαφές

Επαφές: Mr. Leo

Τηλ.: 86--15890169579

Επαφή τώρα

Μας ταχυδρομήστε

Διαλείπουσα νηστεία: Η επιστήμη πίσω από τον περιορισμό θερμίδας

2022-07-12

Οι περισσότεροι ασθενείς (στο Λος Άντζελες) βιώνονται με τη διαλείπουσα νηστεία ώσπου να μπαίνουν μέσα το γραφείο μας. Διαπιστώνω ότι η πλειοψηφία των πελατών μου χρησιμοποιεί τη διαλείπουσα νηστεία για την απώλεια βάρους αλλά είναι απληροφόρητη των καρδιαγγειακών, γνωστικών, προληπτικών και οφελών αντι-γήρανσης.

Για να γίνει κατανοητός πόσο νηστεύω ωφελεί το σώμα, πρέπει πρώτα να καταλάβουμε λίγο για τα τρόφιμα ως ενέργεια. Όταν τρώμε, τα κύτταρά μας αναλύουν τα τρόφιμα στα μόρια που χρησιμοποιούνται έπειτα ως ενέργεια ή αποθηκεύονται για μελλοντική χρήση – ως λίπος. Η γλυκόζη και τα λιπαρά οξέα είναι οι δύο κύριες πηγές καυσίμων για τα κύτταρά μας.

Η γλυκόζη χρησιμοποιείται εύκολα ως άμεση ενέργεια, ενώ τα λιπαρά οξέα αποθηκεύονται για την πιό πρόσφατη χρήση της ενέργειας. Εντούτοις, εάν ξαναγεμίζουμε συνεχώς το σώμα με τη νέα γλυκόζη και το λίπος (όπως κάνουμε συχνά στον πολιτισμό μας) έπειτα δεν χρησιμοποιούμε ποτέ την παχιά αποθήκευσή μας. Κατά τη διάρκεια της νηστείας, το σώμα πρέπει να χρησιμοποιήσει τα παχιά καταστήματά του μέσω της βλάβης των λιπαρών οξέων στους οργανισμούς κετονών. Αυτό είναι μια αποδοτικότερη παραγωγή της ενέργειας για το σώμα. Επιπλέον, οι οργανισμοί κετονών επισημαίνουν άλλες μόρια και πρωτεΐνες. Και αυτές οι άλλες μόρια και πρωτεΐνες ξέρουν τα ευεργετικά αποτελέσματα στην υγεία και τη γήρανση.

Μέχρι σήμερα, οι πολυάριθμες μελέτες στους αρουραίους, ποντίκια και άνθρωποι όλα συμπέστε τα ίδια οφέλη της διαλείπουσας νηστείας: απώλεια βάρους, μειωμένη χοληστερόλη, μειωμένη ανάφλεξη, βελτιωμένη ευαισθησία ινσουλίνης και βελτιωμένη υγεία καρδιών. το https://www.nia.nih.gov/news/research-intermittent-fasting-shows-health-benefits

Υπάρχουν τρεις πολύ ευρέως μελετημένες διαλείπουσες γρήγορες θεραπευτικές αγωγές:

Εναλλάσσομαι ημέρα που νηστεύει – που περιορίζει τις θερμίδες σε 500 ή λιγότερο κάθε δεύτερη μέρα. Οι γενικές οδηγίες για αυτόν τον τύπο γρήγορα είναι ότι το πρόσωπο ακολουθεί μια διατροφή 500 θερμίδας κάθε δεύτερη μέρα με τις κανονικές ημέρες κατανάλωσης μέσα - μεταξύ. Οι μελέτες έχουν παρουσιάσει μια μείωση 3-8% του βάρους σωμάτων με αυτόν τον τύπο γρήγορα, αλλά δεν διαπιστώνουν ότι είναι ανώτερο από τον καθημερινό περιορισμό θερμίδας. Εντούτοις, μερικοί βρίσκουν αυτόν τον τύπο εναλλάσσομαι ημέρας νηστεύοντας για να είναι πιό βιώσιμοι.

Εναλλάσσομαι ημέρα που νηστεύει για την απώλεια βάρους: Όλα εσείς πρέπει να ξέρουν - Times of India

5:2 – μετά από μια περιορισμένη θερμιδική εισαγωγή 2 ημέρες την εβδομάδα. Οι γρήγορες περιλήψεις 5:2 κανονικές τρώγοντας 5 ημέρες/εβδομάδα με μια 500 θερμίδα γρήγορα 2 ημέρες από την εβδομάδα. Είναι σημαντικό να σημειώσει ότι για όλους νηστεύει αυτός μετά από μια υγιεινή γενική διατροφή στη νηστεία και οι ημέρες μη-νηστείας είναι πολύ σημαντικές. Αυτό το πρόγραμμα στις 5:2 δεν βρέθηκε για να είναι άλλο ευεργετικό από άλλος νηστεύει, εντούτοις προσφέρει περισσότερη ευελιξία δεδομένου ότι ο περιορισμός θερμίδας είναι μόνο 2 μέρες την εβδομάδα.

Περιορισμένη χρόνος σίτιση - συνηθέστερα 18 ώρες της νηστείας με 6 ώρες της σίτισης. Αυτός ο τύπος γρήγορα χρησιμοποιείται ευρέως και αποτελείται από έναν σχεδιασμένο χρόνο σίτισης 6 ωρών με 18 ώρες της νηστείας. Συχνά τροποποιημένη έκδοση για τις γυναίκες 16/8 – 16 ωρών γρήγορα, και 8 ώρες της σίτισης. Αυτό αποτελείται από καμία θερμιδική εισαγωγή κατά τη διάρκεια της περιόδου νηστείας, με την κανονική σίτιση στο παράθυρο ώρας 6-8. Αυτός ο τύπος γρήγορου παρουσιάζει μείωση 1.3%-4% του λίπους σωμάτων, της μειωμένων χοληστερόλης και των επιπέδων γλυκόζης νηστείας. Επίσης να σημειώσει ήταν ότι οι ανθρώπινες δοκιμές εξέθεσαν τη λιγότερη παραλλαγή στο θυμό, τη σύγχυση, την κούραση, την κατάθλιψη και την ένταση με αυτόν τον τύπο γρήγορα.

Για κάθε έναν από τους ασθενείς μου, επέλεξα το πρόγραμμα που το καλύτερο εγκαθιστά με τον τρόπο ζωής τους. Ακολουθώ προσωπικά μια περιορισμένη χρόνος τροφή 5-7days/week για τα καθημερινά οφέλη της ενέργειας και της βελτιωμένης γνωστικής λειτουργίας που βρίσκω με τις μειωμένες θερμίδες σε καθημερινή βάση. Επίσης, οι ασθενείς πρέπει συχνά να απασχοληθούν στον τρόπο τους μέχρι κάθε ένα από αυτά τα προγράμματα. Για τις 500 ημέρες θερμίδας, απαιτεί την αργή πρόοδο της εβδομαδιαίας μείωσης θερμίδας προκειμένου να φθάσει στην ημέρα 500 θερμίδας. Το ίδιο πράγμα με το χρόνο περιόρισε την τροφή καθώς διαρκεί συχνά μερικές εβδομάδες αργά να αυξήσει το χρονικό πλαίσιο νηστείας για να φθάσει στην ώρα 16 ή 18 γρήγορα. Μερικές παραλλαγές του περιορισμού θερμίδας ή της διάρκειας νηστείας μπορεί να πρέπει να τροποποιηθούν για τις γυναίκες, τους ηλικιωμένους ή εκείνους με τις συγκεκριμένες συνθήκες υγιεινής, αλλά αυτή η όλη εξαρτάται από τη μεμονωμένη κατάσταση της υγείας του προσώπου.

Η διαλείπουσα νηστεία μειώνει την κυψελοειδή πίεση. Κατά τη διάρκεια των περιόδων νηστεύοντας σώματος είναι σε θέση να μειώσει την ανάφλεξη, να υπερασπίσει ενάντια στην οξειδωτική πίεση, και να συμμετέχει στην κυψελοειδείς επισκευή και την ανανέωση.

Αυτό μειώνει με τη σειρά την επίπτωση άλλων κρατών ασθενειών και εξασφαλίζει πιό μακροχρόνιο κύκλο ζωής.

Προσπαθώ να εκπαιδεύσω τους όλους ασθενείς μου για τα πολυάριθμα οφέλη της διαλείπουσας νηστείας και να συστήσω αυτό ως συνήθεια τρόπου ζωής και όχι βραχυπρόθεσμο εργαλείο απώλειας βάρους.

Το Carley Cassity είναι επαγγελματίας οικογενειακών νοσοκόμων με την εκτενή εμπειρία στην ολιστική υγεία. Προληπτική, φυσική ιατρική άσκησης, γιόγκα και περισυλλογή στην προσωπική ζωή της για πολλά χρόνια, αντιλαμβάνεται τη σημασία τις εναλλακτικές και συμπληρωματικές πρακτικές στη δυτική ιατρική.

Στον τρέχοντα ρόλο της στο MD VitaLife, Carley λειτουργεί παράλληλα με έναν καθιερωμένο βασισμένο στο Λος Άντζελες γαλλικό παθολόγο που θεραπεύει τους ασθενείς καθ' όλη τη διάρκεια της διάρκειας ζωής με μια έμφαση στην προληπτικές προσοχή και την αντι-γήρανση. Στο MD VitaLife, Carley χρησιμοποιεί τα συμπληρώματα χορταριών, την αντικατάσταση ορμονών, και τη θεραπεία πεπτιδίων για να βοηθήσει τους ασθενείς δεδομένου ότι αυτοί μετάβαση μέσω της διαδικασίας γήρανσης. Αναγνωρίζει επίσης τη σημασία της πνευματικής και συναισθηματικής υγείας και εργάζεται σε συνεργασία με τα acupuncturists, τους θεράποντες και τα healers για να ενσωματώσει την περισυλλογή, breathwork, ψυχοθεραπεία στο σχέδιο θεραπείας.

Νέα

Περιπτώσεις

Διαλείπουσα νηστεία: Η επιστήμη πίσω από τον περιορισμό θερμίδας

Σύστημα συλλογής αίματος κενού

Ιατρικά εργαστηριακά αναλώσιμα

Ιατρική αποστειρωμένη συσκευασία

Οδοντικά αναλώσιμα

Συσκευή σωλήνα γαστροστομίας

Λουρίδα δοκιμής IVD

Ιατρικά αναλώσιμα