Συμβουλές διατροφής εναντίον των κοινωνικών μανιών μέσων: Πώς να διακρίνει την παραπληροφόρηση από την επιστήμη

Η διατροφή έχει γίνει ένα καυτό θέμα της συζήτησης σε ουσιαστικά όλες τις κοινωνικές πλατφόρμες μέσων.

Στην πραγματικότητα, αυτές οι ημέρες φαίνεται σχεδόν αδύνατο να ανοιχτούν οποιαδήποτε κοινωνικά μέσα app χωρίς να δει το υποστηριγμένο περιεχόμενο από τα influencers που ένα νέα συμπλήρωμα, ένα πρόγραμμα διατροφής, ή workout μια θεραπευτική αγωγή που ηχούν συχνά πάρα πολύ καλά για να είναι αληθινά.

Αν και μπορεί σίγουρα να είναι δυσνόητο να διακρίνει μεταξύ των γεγονότων και των «πλαστών ειδήσεων» εκεί έξω, η γνώση τι για να ψάχνει μπορεί να τις καταστήσει πολύ ευκολότερες.

Αυτό το άρθρο θα πάρει μια προσεκτικότερη ματιά στους κινδύνους και τους κινδύνους μερικών κοινών κοινωνικών μανιών μέσων και μερικών μέτρων που μπορείτε να λάβετε για να βοτανίσετε έξω τις κακές συμβουλές.

Οι συμβουλές διατροφής βρίσκονται σε άνοδο στις κοινωνικές πλατφόρμες μέσων

Τα τελευταία χρόνια, η διατροφή και η διατροφή φαίνονται να παίρνουν το κεντρικό ρόλο σε πολλές κοινωνικές πλατφόρμες μέσων.

Από τα νέες συμπληρώματα και τις διατροφές καθαρίζει, συνταγές, workout ρουτίνες, και «τι τρώω βίντεο μιας ημέρας», υπάρχει περισσότερη εστίαση στα τρόφιμα, την υγεία, και τη διατροφή από πάντα πριν.

Εντούτοις, ένα μεγάλο μέρος αυτού του περιεχομένου φαίνεται να προέρχεται από τα άτομα που δεν μπορούν να είναι κατάλληλοι εντελώς στις συμβουλές διατροφής επιδομάτων ανεργίας έξω, συμπεριλαμβανομένων των προσωπικοτήτων και των σε απευθείας σύνδεση influencers.

Μια μελέτη ανέλυσε περίπου 1,2 εκατομμύριο τιτιβίσματα κατά τη διάρκεια μιας περιόδου 16 μήνα και διαπίστωσε ότι η ομιλία στη διατροφή και τη διατροφή εξουσιάστηκε κατά ένα μεγάλο μέρος από τους επαγγελματίες μη-υγείας.Εμπιστευμένη πηγή

Μια άλλη μελέτη που παρουσιάστηκε στο ευρωπαϊκό συνέδριο στην παχυσαρκία διαπίστωσε ότι μόνο ένα από εννέα τα δημοφιλέστερα influencers απώλειας βάρους στο Ηνωμένο Βασίλειο παρείχε τις αξιόπιστες, αξιόπιστες συμβουλές διατροφής.

Αν και αυτό μπορεί να φανεί ανησυχητικό, λάβετε υπόψη ότι δεν είναι όλες οι πληροφορίες για το διαδίκτυο επιβλαβείς και ότι ποικίλοι αξιόπιστοι πόροι μπορούν να παρέχουν τις ακριβείς, στοιχείο-βασισμένες συμβουλές για να σας βοηθήσουν να μάθετε περισσότερων για την υγεία σας.

Εντούτοις, καθοριστικός ποιες πηγές είναι αξιόπιστες και αξιόπιστος μπορεί να είναι προκλητικός, ειδικά εάν δεν είστε βέβαιοι τι να ψάξει και τι να αποφύγει.

Οι κίνδυνοι και οι κίνδυνοι κοινωνικών συμβουλών διατροφής μέσων

Εν τούτοις μερικά ιστορίες, θέσεις, ή βίντεο μπορούν να φανούν αρκετά αθώες, πολλές από τις διατροφές και τα συμπληρώματα μανίας που σκάουν επάνω στα κοινωνικά μέσα μπορούν να έχουν τις σοβαρές συνέπειες.

Παραδείγματος χάριν, οι ανώτεροι υπάλληλοι από το ΒΡΕΤΑΝΙΚΟ Εθνικό Σύστημα Υγείας (NHS) πρόσφατα ώθησαν Instagram για να ραγίσουν κάτω στους απολογισμούς που προάγουν και που πωλούν Apetamin, ένα τονωτικό όρεξης κράχτη συχνά από τα influencers για τη δυνατότητά του να ενισχύσει τις καμπύλες.

Εμπιστευμένη πηγή

Σύμφωνα με το NHS, κανένα μέτρο δεν λήφθηκε ενάντια στις δωδεκάδες των κοινωνικών απολογισμών μέσων που πωλούσαν παράνομα το φάρμακο, το οποίο δεν εγκρίνεται από το Οργανισμό Φαρμάκων και Τροφίμων και έχει συνδεθεί με πολλές αυστηρές παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένης της τοξικότητας συκωτιού.Εμπιστευμένη πηγή

Τα σε απευθείας σύνδεση influencers επίσης συχνά προάγουν «detox τα τσάγια,» που απαιτούν μπορούν να βοηθήσουν να ωθήσουν το μεταβολισμό, να ενισχύσουν το παχύς-κάψιμο, ή να αφαιρέσουν τις επιβλαβείς τοξίνες από το σώμα σας.

Το 2020, η ομοσπονδιακή εμπορική Επιτροπή (FTC) αρχειοθέτησε μια καταγγελία με έναν δημοφιλή έμπορο τσαγιού «detox», που δηλώνει ότι η επιχείρηση έκανε τις διάφορες αξιώσεις υγείας που δεν υποστηρίχτηκαν από τα στοιχεία, όπως αυτό το πακέτο detox τους θα μπορούσε να βοηθήσει να παλεψει τον καρκίνο ή να βγάλει από το αδιέξοδο τις αρτηρίες.

Επιπλέον, το FTC έστειλε τις επιστολές προειδοποίησης σε 10 influencers που επαρκώς δεν αποκάλυψαν ότι πληρώνονταν για την προαγωγή του προϊόντος.

Εκτός από την παραγωγή των μη ρεαλιστικών αξιώσεων υγείας, αυτοί οι τύποι προϊόντων μπορούν να έχουν τις σοβαρές παρενέργειες και μπορούν ακόμη και να είναι επικίνδυνοι.

Για παράδειγμα, μια έκθεση περίπτωσης απαρίθμησε τη μεταχείριση μιας 51χρονης γυναίκας που δοκίμασε το αυστηρό hyponatremia — χαμηλά επίπεδα νατρίου στο αίμα — μετά από να χρησιμοποιήσει ένα εξωχρηματιστηριακό προϊόν τσαγιού «detox».Εμπιστευμένη πηγή

Ομοίως, μια 60χρονη γυναίκα δοκίμασε την οξεία ανεπάρκεια ήπαρ — συν μια σειρά των συμπτωμάτων όπως τον ίκτερο, την αδυναμία, και την επιδεινωμένος διανοητική θέση — μετά από να πιει ένα τσάι «detox» τρεις φορές καθημερινά για 2 εβδομάδες.Εμπιστευμένη πηγή

Οι περιοριστικές διατροφές μπορούν να προωθήσουν τις διαταραγμένες προκλήσεις κατανάλωσης και πνευματικών υγειών

Εκτός από τα συμπληρώματα, οι περιοριστικές διατροφές μανίας και καθαρίζουν έχουν προαχθεί βαριά στα κοινωνικά μέσα.

Όχι μόνο μπορέστε αύξηση αυτών των προγραμμάτων ο κίνδυνος των θρεπτικών ανεπαρκειών και άλλων προβλημάτων υγείας, αλλά μπορούν επίσης να έχουν δυσμενείς επιπτώσεις στις πνευματικές υγείες ενθαρρύνοντας μια ανθυγειινή σχέση με τα τρόφιμα.Εμπιστευμένο SourcΕμπιστευμένος έτσιΕμπιστευμένη πηγή

Στην πραγματικότητα, το περιεχόμενο από πολλούς δημοφιλείς δημιουργούς τείνει οι διατροφικές διαταραχές, οι επικίνδυνες διατροφές, και άλλες ανθυγειινές συνήθειες όπως η εκτεταμένη νηστεία, η λήψη των αμφισβητήσιμων συμπληρωμάτων, ή η υιοθέτηση των ακραίων θεραπευτικών αγωγών workout προκειμένου να χαθεί το βάρος γρήγορα για ένα γεγονός.

Παραδείγματος χάριν, η Kim Kardashian έκανε πρόσφατα τους τίτλους μετά από να πει ότι έχασε ένα έχοντας σχέση ποσό βάρους για να αρμόσει σε σύντομο χρονικό διάστημα σε ένα φόρεμα που φορέθηκε αρχικά από τη Μέριλιν Μονρόε για το συνερχόμενο Gala, που στέλνει ένα επικίνδυνο μήνυμα στα εκατομμύρια των ανθρώπων.

Το υποτιθέμενο ποσοστό του Kardashian απώλειας βάρους ήταν πολύ γρηγορότερο από το ποσοστό που συστήθηκε από τους περισσότερους επαγγελματίες: 1/2 λίβρα σε 2 λίβρες την εβδομάδα.Εμπιστευμένη πηγή

Συν, το χάνοντας βάρος για ένα συγκεκριμένο γεγονός είναι συμβολικό του πολιτισμού διατροφής και της πίεσης να δοθεί προτεραιότητα αισθητικό thinness πέρα από την υγεία συνόλων.

Στο παρελθόν, οι προσωπικότητες όπως Kardashian έχουν απαιτηθεί επίσης για την έκδοση των εικόνων τους στα κοινωνικά μέσα, που ενθαρρύνουν τα μη ρεαλιστικά πρότυπα της ομορφιάς.

Επιπλέον, πολλές κοινωνικές τάσεις μέσων — όπως «τι τρώω βίντεο παντού TikTok μιας ημέρας» — μπορέστε να θέσετε τις μη ρεαλιστικές προσδοκίες, να προωθήσετε τον πολιτισμό διατροφής, και να διαιωνίσετε μια ανθυγειινή ιδεοληψία με το «καθαρό» φαγητό, ειδικά στους νέους.

Πώς να βοτανίσει έξω τις κακές συμβουλές

Όχι όλες οι πληροφορίες διατροφής για το διαδίκτυο είναι αξιόπιστες και αξιόπιστες. Εδώ είναι μερικά πράγματα για να λάβουν υπόψη για να σας βοηθήσουν να διακρίνετε μεταξύ των καλών και κακών συμβουλών σε απευθείας σύνδεση.

Έλεγχος για τα πιστοποιητικά

Αντί να εμπιστευθεί τα κοινωνικά influencers μέσων που προωθούν τα συμπληρώματα ή τα προϊόντα απώλειας βάρους, είναι καλύτερο να αποκτηθούν οι συμβουλές διατροφής σας ευθείες από τους επαγγελματίες με την εκπαίδευση, την εμπειρία, και την κατάρτιση.

Παραδείγματος χάριν, οι εγγραμμένοι διαιτολόγοι πρέπει να κερδίσουν το πτυχίο πανεπιστημίου από ένα αναγνωρισμένο όργανο, να συμπληρώσουν ένα διαιτητικό οικοτροφείο ή ένα συντονισμένο πρόγραμμα με την εποπτευμένη πρακτική διατροφής, και να περάσουν έναν γραπτό διαγωνισμό.

Αφ' ετέρου, η επίσημη κατάρτιση δεν απαιτείται για τους διατροφολόγους σε πολλά κράτη, που σημαίνουν ότι καθένα μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτόν τον τίτλο, ανεξάρτητα από την εμπειρία ή την εκπαίδευσή τους.Εμπιστευμένη πηγή

Εκτός από τους εγγραμμένους διαιτολόγους, οι παθολόγοι είναι επίσης μια πολύτιμη πηγή για τις αξιόπιστες συμβουλές υγείας, ενώ οι επικυρωμένοι προσωπικοί εκπαιδευτές μπορούν να παρέχουν περισσότερες αναλυτικές πληροφορίες για την ικανότητα και την άσκηση.

Οι κοινωνικές συμβουλές διατροφής μέσων μπορούν να φανούν ελκυστικές επειδή είναι ελεύθερες. Εντούτοις, η συνεργασία με έναν καταρτισμένο επαγγελματία δεν πρέπει να είναι ακριβή.

Πολλοί προσφέροντες ιατρικές υπηρεσίες, συμπεριλαμβανομένων των εγγραμμένων διαιτολόγων, δέχονται την ασφάλεια υγείας και Medicare ή μπορούν να ρυθμίσουν τις αμοιβές βασισμένες σε μια κλίμακα ολίσθησης όπως απαιτείται για να βοηθήσουν να καταστήσουν τις υπηρεσίες τους πιό προσιτές.

Ταύρος σαφής του υποστηριγμένου περιεχομένου

Σύμφωνα με το FTC, τα κοινωνικά influencers μέσων απαιτούνται για να αποκαλύψουν οποιεσδήποτε οικονομικό ή προσωπικές σχέσεις με ένα εμπορικό σήμα κατά την επικύρωση των προϊόντων.

Αυτή η απαίτηση μπορεί να το καταστήσει πολύ ευκολότερο να καθορίσει πότε κάποιος υποβάλλει μια γνήσια σύσταση για ένα προϊόν, μια διατροφή, ή ένα συμπλήρωμα που χρησιμοποιούν πραγματικά, σε αντιδιαστολή με την πληρωμή για την επικύρωσή τους.

Γενικά, είναι καλύτερο να ασκηθεί η προσοχή όταν σκάει επάνω το υποστηριγμένο περιεχόμενο στην τροφή σας.

Εάν ενδιαφέρεστε για να δοκιμάσετε ή την εκμάθηση περισσότερων για ένα προϊόν που κάποιος επικυρώνει, να είστε βέβαιος να εξετάσει τις αναθεωρήσεις από τους πραγματικούς πελάτες ή τους επαγγελματίες υγειονομικής περίθαλψης για να δοκιμάσει και να ανακαλύψει εάν το προϊόν είναι αξιόπιστο και ασφαλές.

Beware των μη ρεαλιστικών αξιώσεων

Πολλά προϊόντα διατροφής και συμπληρώματα υποστηρίζονται από τις αξιώσεις που μπορούν να ηχήσουν πάρα πολύ καλές να είναι αληθινές — και αυτός είναι συχνά επειδή είναι.

Οι διατροφές, τα χάπια, ή άλλα προϊόντα που υποστηρίζουν ότι σας βοηθούν να χάσετε το βάρος μεγάλων ποσών πρέπει γρήγορα να αποφευχθούν με κάθε κόστος.

Στην πραγματικότητα, τα συμπληρώματα και οι διατροφές και οι δύο απώλειας βάρους συντριβής έχουν συνδεθεί με έναν μακρύ κατάλογο επιβλαβών αποτελεσμάτων στην υγεία και είναι απίθανο να οδηγήσουν στη μακροπρόθεσμη, βιώσιμη απώλεια βάρους.Εμπιστευμένος ξινόςΕμπιστευμένη πηγή

Ψάξτε τους όρους όπως «τη θεραπεία,» «γρήγορη λύση,» ή «στιγμιαία αποτελέσματα» και να είστε προσεκτικός των αξιώσεων υγείας που ηχούν μη ρεαλιστικές, μη αποδεκτές, ή ανθυγειινές.

Αποφύγετε τις περιοριστικές διατροφές

Πολλά δημοφιλή προγράμματα διατροφής είναι ιδιαίτερα περιοριστικά και αποβάλλουν συχνά τα θρεπτικά συστατικά ή τις ολόκληρες ομάδες τροφίμων.

Μερικές επιχειρήσεις πουλούν λιανικώς αυτές τις διατροφές μανίας σε μία προσπάθεια να ωφεληθούν από τους καταναλωτές που ψάχνουν έναν εύκολο τρόπο να χάσουν το βάρος ή να βελτιώσουν την υγεία τους.

Εντούτοις, εκτός από την ύπαρξη ατελέσφορες μακροπρόθεσμα, οι διατροφές συντριβής μπορούν να έχουν μερικές σοβαρές συνέπειες για την υγεία και μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο διαταραγμένων συμπεριφορών κατανάλωσης.Εμπιστευμένος ξινόςΕμπιστευμένη πηγή

Να αποφύγουν υπερβολικά τις περιοριστικές διατροφές και η απόλαυση των αγαπημένων τροφίμων σας στη μετριοπάθεια ως τμήμα ενός θρεπτικού, καλά-στρογγυλεμμένος τρώγοντας το σχέδιο είναι μια πολύ καλύτερη προσέγγιση για να προωθήσουν την απώλεια βάρους και τη γενική υγεία.

Μάθετε περισσότερων περίπου γιατί οι «διατροφές μανίας» όπως αυτούς δεν λειτουργούν — και πώς μπορούν να προκαλέσουν τη ζημιά — σε αυτό το άρθρο.

Η κατώτατη γραμμή

Με όλο και περισσότερο βόμβο που ενισχύει στην υγεία, το wellness, και τις σφαίρες διατροφής, είναι σημαντικό να αρχίσει εκλεκτικότερο περίπου όπου παίρνετε τις πληροφορίες σας.

Αν και μπορεί να φανεί αβλαβές και εύκολο να τυλίξει μετά από τους, πολλά από τα προϊόντα και τις μανίες που προωθούνται στις κοινωνικές πλατφόρμες μέσων μπορούν να έχουν τα σοβαρά αποτελέσματα στην υγεία.

Να είστε βέβαιος να πάρει τις πληροφορίες σας από τις αξιόπιστες πηγές, να οδηγήσει σαφή του υποστηριγμένου περιεχομένου, και να αποφύγει οποιαδήποτε περιοριστικά διατροφές ή προϊόντα που φαίνονται πάρα πολύ καλές να είναι αληθινές.