Πίεση και μια επίθεση καρδιών: Υπάρχει μια σύνδεση;

Πίεση και μια επίθεση καρδιών: Υπάρχει μια σύνδεση;

Οι άνθρωποι που δοκιμάζουν πολλή πίεση έχουν την υποχρέωση πιθανώς περισσότερο από μία φορά στις ζωές τους ότι η πίεση μπορεί να τους σκοτώσει. Ή, αυτός πίεση μπορεί να κόψει τις ζωές τους απότομα.

Αλλά μπορέστε αυτό πραγματικά; Μπορεί η πίεση να οδηγήσει στις επιθέσεις καρδιών ή άλλα ζητήματα που θα μπορούσαν να είναι επικίνδυνες στην υγεία σας;

Καλά, σύμφωνα με την έρευνα, μπορεί. Η αυξανόμενη ψυχολογική πίεση συνδέεται με τα καρδιαγγειακά ζητήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της υψηλής πίεσης αίματος, της επίθεσης καρδιών, και του κτυπήματος.

Πράγματι, η ψυχολογική πίεση μπορεί να είναι τόσο επικίνδυνη στην υγεία της καρδιάς σας όσο και τους παραδοσιακούς καρδιακούς παράγοντες κινδύνου, όπως:

• οξυθυμία
• κατάθλιψη
• ανησυχία
• μηρυκασμός
• άγχος

Οι αιτίες αριθ. δύο της πίεσης είναι οι ίδιες, και κανένας δύο άνθρωπος δεν θα έχει την ίδια εμπειρία με την.

Η χρόνια πίεση μπορεί να προκαλέσει τα συμπτώματα όπως:

•  υψηλή πίεση αίματος
  
•  αυξανόμενη ανάφλεξη
  Εμπιστευμένη πηγή
•  μειωμένη ροή αίματος στην καρδιά
•  ένας υψηλότερος κίνδυνος της επίθεσης και κτυπήματος καρδιών

Τι μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε την πίεση με έναν υγιή τρόπο;

Η χρόνια ψυχολογική πίεση συνδέεται με έναν μεγαλύτερο κίνδυνο της επίθεσης και κτυπήματος καρδιών. Αλλά οι θετικές πνευματικές υγείες μπορούν να βοηθήσουν χαμηλότερος τον κίνδυνο αυτών των γεγονότων σας.

Η διαχείριση της πίεσης δεν είναι μια μια λύση. Μπορεί να πάρει τις εβδομάδες ή τους μήνες για να υπολογίσει ποιους τύπους καλύτερων βοηθειών τεχνικών διαχείρισης πίεσης βασιλεύετε στην πίεση και αντιστρέφετε τα φυσικά αποτελέσματα που η χρόνια πίεση μπορεί να έχει στο σώμα σας.

Θεωρήστε αυτά τα βήματα για να βοηθήσετε να διαχειριστεί την πίεση με έναν υγιή τρόπο:

• Κινήστε περισσότερων. Η κανονική πίεση του αίματος μείωσης βοηθειών άσκησης, διαχειρίζεται το βάρος, και καταπολεμά τους πολλούς καρδιαγγειακούς κινδύνους που συνδέονται με την επίθεση καρδιών, συμπεριλαμβανομένης της ψυχολογικής πίεσης. Δεν ειναι απαραίτητο να κάνετε πολλή άσκηση για να συγκεντρώσετε τις ανταμοιβές. Έναρξη έξω με 15 έως 20 λεπτά του περπατήματος ανά ημέρα, και συγκέντρωση σε έναν ρυθμό και μια διάρκεια που είναι άνετη για σας.
• Εστίαση στον ύπνο. Ο ύπνος και η πίεση έχουν μια διασυνδεμένη σχέση. Συχνά, οι άνθρωποι που δοκιμάζουν τη χρόνια πίεση έχουν τα προβλήματα που παίρνουν αρκετό ύπνο, που μπορεί να επιδεινώσει την πίεση και τα συμπτώματά του, όπως την οξυθυμία και την ταλάντευση διάθεσης. Έναρξη με τη δημιουργία ενός δωματίου που είναι συμβάλλον στον ύπνο — ένα δροσερό, σκοτεινό διάστημα χωρίς το εξωτερικό φως ή θόρυβος — και προσπαθήστε να αποφύγετε τις διακοπές στον κύκλο ύπνου σας, όπως την άσκηση αργά το βράδυ ή την κατανάλωση πάρα πολύ κοντά στην ώρα για ύπνο. Ο στόχος για 7 έως 8 ώρες του ύπνου, και παίρνει ένα κοντό NAP εάν χρειάζεστε σε, αλλά όχι πάρα πολύ αργά στην ημέρα.
• Παραμονή που συνδέεται. Να ανταποκριθεί στους φίλους ή η μετάβαση στο γεύμα με την οικογένεια είναι για περισσότερο από ακριβώς να προφθάσει τις ειδήσεις ή τον εορτασμό γενεθλίων. Αυτές οι φιλίες και σχέσεις μπορούν να βοηθήσουν να βελτιώσουν την υγεία καρδιών σας και να μειώσουν τα επίπεδα πίεσής σας, επίσης.
• Να είστε προσεκτικός. Περισυλλογή, ελεγχόμενες ασκήσεις αναπνοής, και ευγενείς μορφές άσκησης όπως τη γιόγκα και tai chi όλη η εργασία για να ενεργοποιήσει το parasympathetic νευρικό σύστημα του σώματος. Αυτό το μέρος των βοηθειών σωμάτων ηρεμεί τον εγκέφαλο και μειώνει τις επιδράσεις της πίεσης.
• Αποσπαστείτε. Ένα χόμπι ή ένα νέο χόμπι δεν θα τελειώσει τη χρόνια πίεση, αλλά μπορεί να βοηθήσει να σας αποσπάσει από τις αρνητικές σκέψεις και να ωθήσει μακριά τις ανησυχίες. Όταν δεν στρέφεστε σε αυτά τα ζητήματα, ο εγκέφαλος και το σώμα σας παίρνουν μια πιθανότητα να χαλαρώσουν. Με τον καιρό, αυτές οι αποσπάσεις της προσοχής μπορούν να λάβουν περισσότεροι της ικανότητας του εγκεφάλου σας από την πίεση.