Μια νέα μελέτη που δημοσιεύεται στη βιολογία περιοδικών PLOS λέει ότι η ελαφριά εμπειρία ανθρώπων στη καθημερινή ζωή επηρεάζει βαριά τους ρυθμούς σωμάτων, με την επί εικοσιτετραώρου βάσεως πρόσβαση στα ηλεκτρικά φω'τα που συνδυάζονται με τη μειωμένη έκθεση στο φυσικό φως του ήλιου που οδηγεί στις διασπάσεις στον ύπνο.

Σύμφωνα με τη μελέτη, ο συνδυασμός προσκρούει αρνητικά στις ανθρώπινες υγείες, την ευημερία, και την παραγωγικότητα.

Η έρευνα συστήνει επίσης πώς οι άνθρωποι πρέπει να εκτεθούν στο φωτεινό φως κατά τη διάρκεια της ημέρας και του βραδιού για να συμβάλουν στους υγιείς ρυθμούς σωμάτων, τον αναπαυτικό ύπνο, και την πρωινή επαγρύπνηση.

Τι ξέρει

Μια διεθνής ομάδα των επιστημόνων που οδηγούνται από το Timothy καφετή, το PHD, από το ΒΡΕΤΑΝΙΚΌ πανεπιστήμιο του Μάντσεστερ, και Κέννεθ Wright, PHD, από το πανεπιστήμιο του λίθου του Κολοράντο, έχει βάλει μαζί τι λένε ότι είναι μια από τις συστάσεις πρώτων στοιχείο-βασισμένες, συναίνεσης για την υγιή ημέρα, το βράδυ, και τη νυχτερινή ελαφριά έκθεση.

«Αυτές οι συστάσεις παρέχουν την πρώτη επιστημονική συναίνεση, ποσοτικός, τις οδηγίες για τα κατάλληλα καθημερινά σχέδια της ελαφριάς έκθεσης στους υγιείς ρυθμούς σωμάτων υποστήριξης, το νυχτερινό ύπνο, και την πρωινή επαγρύπνηση,» καφετής που λέεται σε μια δήλωση. «Αυτό παρέχει τώρα ένα σαφές πλαίσιο για να ενημερώσει πώς ανάβουμε οποιοδήποτε εσωτερικό διάστημα, που κυμαίνεται από τους εργασιακούς χώρους, τα εκπαιδευτικά ιδρύματα, και τις εγκαταστάσεις υγειονομικής περίθαλψης ως τα σπίτια μας.»

Οι οδηγίες θα προοριστούν να βοηθήσουν και βιομηχανίες ηλεκτρονικής να σχεδιάσουν τα υγιέστερα περιβάλλοντα και να βελτιώσουν πώς ανάβουμε τα σπίτια, τους εργασιακούς χώρους, και τα δημόσια κτίρια.

Οι ερευνητές λένε ότι το φως έχει επιπτώσεις στα καθημερινά σχέδιά μας ύπνου και επαγρύπνησης μέσω ενός ειδικευμένου κυττάρου στο μάτι χρησιμοποιώντας μια φωτοευαίσθητη πρωτεΐνη αποκαλούμενη melanopsin, το οποίο είναι διαφορετικό από τις πρωτεΐνες στις ράβδους και τους κώνους του ματιού που υποστηρίζουν το όραμα (στο οποίο οι παραδοσιακοί τρόποι «τη φωτεινότητα» είναι βασισμένοι).

Το Melanopsin είναι πιό ευαίσθητο στο φως που κατοικεί σε ένα συγκεκριμένο μέρος του οπτικού φάσματος (μπλε-κυανό φως). Η ομάδα ανέπτυξε νέα ελαφριά πρότυπα μέτρησης που προσαρμόστηκαν σε αυτήν την μοναδική ιδιοκτησία αποκαλούμενη melanopic ισοδύναμη ένταση φωτισμού φωτός της ημέρας.

Οι ερευνητές ανέλυσαν τα στοιχεία πέρα από μια σειρά των μελετών εργαστηρίων και τομέων, την οποία λένε αποδεδειγμένος ότι η νέα προσέγγιση μέτρησης μπορεί σοβαρά να προβλέψει τα αποτελέσματα του φωτός στους ανθρώπινους ρυθμούς φυσιολογίας και σωμάτων.

Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορούσε να επιτρέψει στην ομάδα για να διαμορφώσει τις ευρέως εφαρμόσιμες και σημαντικές συστάσεις ως προς τον τρόπο με τον οποίο πρέπει να χρησιμοποιήσουμε — και όχι χρήση — φως στις καθημερινές ζωές μας.

Οι ερευνητές λένε το επόμενο βήμα ότι τους θα ενσωματώνει τις συστάσεις στις επίσημες οδηγίες φωτισμού, οι οποίες εστιάζουν αυτήν την περίοδο στις οπτικές απαιτήσεις παρά τα ελαφριά αποτελέσματα στην υγεία και την ευημερία.

Αναμένουν την αυξανόμενη εκλέπτυνση στην τεχνολογία φωτισμού των οδηγήσεων και τη διαθεσιμότητα των ελαφριών αισθητήρων χαμηλότερου κόστους για να αυξήσουν την ευκολία με την οποία οι άνθρωποι μπορούν να βελτιστοποιήσουν την προσωπική ελαφριά έκθεσή τους για να υποστηρίξουν καλύτερα τους ρυθμούς σωμάτων τους.

Πώς οι οθόνες μπορούν να έχουν επιπτώσεις στην υγεία σας

Μια μελέτη που δημοσιεύεται στο περιοδικό PNAS από το κέντρο για την κιρκαδική και ιατρική ύπνου στη Ιατρική Σχολή Feinberg Πανεπιστήμιο του Northwestern εστιάζει στα αρνητικά αποτελέσματα του φωτός στον ύπνο και τις ανθρώπινες υγείες.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο ύπνος ακόμη και μόνο μια νύχτα με ένα αμυδρό φως, όπως μια συσκευή τηλεόρασης με τον ήχο μακριά, βελτίωσε τα επίπεδα ποσοστού καρδιών και ζάχαρης αίματος υγιών νέων.

Το αμυδρό φως εισήγαγε τα βλέφαρα και αναστάτωσε τον ύπνο παρά τα θέματα που είναι κοιμισμένα με τις προσοχές τους ιδιαίτερες.

Η μελέτη που επισημαίνει που το ποσοστό καρδιών ρίχνει χαρακτηριστικά τη νύχτα, επιβραδύνοντας ως επισκευές εγκεφάλου και rejuvenates σώμα. Οι πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι ένα ανυψωμένο ποσοστό καρδιών μπορεί τη νύχτα να είναι ένας παράγοντας κινδύνου για τις μελλοντικές καρδιακές παθήσεις και τον πρόωρο θάνατο.

«Τα αποτελέσματα από αυτήν την μελέτη καταδεικνύουν ότι ακριβώς μια ενιαία νύχτα της έκθεσης στο μέτριο φωτισμό δωματίων κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να εξασθενίσει τη γλυκόζη και τον καρδιαγγειακό κανονισμό, οι οποίοι είναι παράγοντες κινδύνου για τις καρδιακές παθήσεις, διαβήτης, και το μεταβολικό σύνδρομο,» ο συντάκτης της μελέτης και ο σχολικός προϊστάμενος της ιατρικής ύπνου, Phyllis Zee, MD, PHD, είπε βορειοδυτικό τώρα. «Είναι σημαντικό για τους ανθρώπους να αποφύγουν ή να ελαχιστοποιήσουν το ποσό ελαφριάς έκθεσης κατά τη διάρκεια του ύπνου.»

Η βορειοδυτική ομάδα σύστησε οποιαδήποτε φω'τα κοισμένος. Εάν πρέπει να έχετε ένα φως (παραδείγματος χάριν, για λόγους ασφάλειας) να το κάνει ένα αμυδρό φως που είναι πιό στενό στο πάτωμα.

Είπαν επίσης ότι το χρώμα του φωτός είναι σημαντικό.

Η Amber ή ένα κόκκινος-πορτοκαλί φως είναι λιγότερο παρακινητική για τον εγκέφαλο. Μην χρησιμοποιήστε το άσπρο ή μπλε φως, και κρατήστε ελαφρύς μακριά μακρυά από το πρόσωπο ύπνου.

Συστήνουν επίσης τις σκιές συσκότισης ή τις μάσκες ματιών για τους ανθρώπους που δεν μπορούν να ελέγξουν το υπαίθριο φως, και πρέπει να κινήσετε το κρεβάτι σας έτσι το υπαίθριο φως δεν λάμπει στο πρόσωπό σας.

ΑΝΑΤΡΟΦΟΔΟΤΗΣΗ:

Henan Aile Industry CO.,LTD.

προϊόντα

Σχεδιάγραμμα επιχείρησης Γύρος εργοστασίων Ποιοτικός έλεγχος Νέα Sitemap Πολιτική Απορρήτου